shawn January 20th, 2022 at 07:23 pm

    最近的运动都太离散了,经常是每60分钟休息个10多分钟,做几组引体向上、俯卧撑和深蹲什么的,不成系统。当然,效果也没那么好。还是得设定一个固定的时间才行。

    shawn January 2nd, 2022 at 07:08 pm

    2022年1月2日
    星期日
    晴天

    # 居家运动第2天

    ## 引体向上
    1. 热身第一组 10个
    2. 热身第2组 15个
    3. 热身第3组 15个
    4. 标准正宽握第1组 10个
    5. 标准正宽握第2组 10个
    6. 标准正宽握第3组 10个
    7. 标准反握第1组 10个
    8. 标准反握第2组 10个
    9. 标准反握第3组 10个

    ## 俯卧撑
    1. 标准俯卧撑第1组 20个
    2. 标准俯卧撑第2组 20个
    3. 标准俯卧撑第3组 20个
    4. 标准俯卧撑第4组 20个
    5. 标准俯卧撑第5组 20个

    shawn January 2nd, 2022 at 01:05 am

    2022年1月1日 星期六 阴天
    # 居家运动打卡第1天
    1. 热身10分钟。活动关节。拉伸。
    ## 腿部训练。
    2. 标准深蹲第1组50个。
    3. 标准深蹲第2组50个。
    4. 标准深蹲第3组50个。
    5. 标准深蹲第4组50个。
    6. 交替弓步蹲第1组50个。
    7. 交替弓步蹲第2组50个。
    ## 跳绳
    8. 跳绳第1组(感到累)
    9. 跳绳第2组。
    10. 跳绳第3组。
    11. 放松拉伸 8分钟

    总耗时 **60分钟**

    shawn December 31st, 2021 at 11:00 pm

    2022年即将来临,在健身方面立个小目标吧,持续百日运动记录,养成规律的个人训练习惯;学习、记录健身新知识,并分享在 blog

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