日本筑波大学的研究人员发现,每天仅10分钟中等强度的跑步就能增加流向双侧前额叶皮层不同位点的局部血流量,从而改善大脑的情绪控制和执行能力。这些发现证明运动也许可以成为心理治疗的一部分。

以前有实验证明了体育锻炼有改善情绪的能力。但在之前的研究中,运动形式以自行车为主。但跑步更加简单易上手,而且人类身体在进化过程中慢慢发展出了适合长距离慢跑的特别形式和效率,全然有别于大多数哺乳动物(哈佛大学的生物学教授 Daniel Lieberman 曾在 Endurance Running Hypothesis 一文中说当年非洲大草原上的很多猎物不是被杀死的,而是被老祖宗跟着跑给累死的,而且现代人类股四头肌远比猿猴发达,适合跑步时保持上身平衡,颈椎曲度,较长的跟腱和较短的脚趾等)。

在这个研究中,研究人员仔细研究了跑步对控制情绪和执行功能的大脑区域的影响。 “考虑到在跑步过程中大脑需要控制身体来协调平衡、运动和推进所需的执行控制程度,前额叶皮层的神经元被激活增加是合乎逻辑的,该区域的其他功能也同时受益,”宗谷英明教授解释到。

为了验证假设,研究小组在参与者从事每项任务时捕获了与大脑活动相关的血液动力变化的数据。结果表明,在中等强度跑步十分钟后,大脑反应速度明显变快,双边前额叶激活显着增加。跑步后,参与者报告说心情变得更好。“ 这证明参与情绪调节的前额叶皮层区域同时被激活。

鉴于人类前额叶皮层的许多特征是人类独有的,这项研究不仅阐明了跑步对我们好处,也可能揭示了慢跑可能也是老祖宗们在进化过程中大脑得到发展的原因之一。

来源:Chorphaka Damrongthai, Ryuta Kuwamizu, Kazuya Suwabe, Genta Ochi, Yudai Yamazaki, Takemune Fukuie, Kazutaka Adachi, Michael A. Yassa, Worachat Churdchomjan, Hideaki Soya. Benefit of human moderate running boosting mood and executive function coinciding with bilateral prefrontal activation. Scientific Reports, 2021; 11 (1) DOI: 10.1038/s41598-021-01654-z

最后修改:2021 年 12 月 26 日 10 : 03 PM
如果觉得有用就随喜打赏